Évaluez l'intelligence émotionnelle derrière vos décisions

Quels sont les critères de qualité pour évaluer les décisions ?

La qualité d'une décision ne se limite pas à la justesse du choix une fois que l'on prend du recul — elle dépend également de la clarté émotionnelle du processus qui a conduit à cette décision. Un processus de qualité supérieure signifie que le choix a été guidé par des critères précis et des informations pertinentes. À l'inverse, un processus de faible qualité révèle que des facteurs tels que la peur, l'urgence ou la pression sociale ont principalement influencé la décision.

Comment effectuer le contrôle

1. Rappelez-vous de vos cinq dernières décisions importantes au travail. Pour chacune, évaluez de 1 à 5 : quelle pression émotionnelle avez-vous ressentie au moment de votre prise de décision ?
2. Pour chaque décision, précisez si vous aviez établi un critère de succès avant de vous engager, ou si vous avez agi par instinct en espérant un résultat favorable.
3. Évaluez combien des cinq critères affichent à la fois une pression émotionnelle faible (1-2) et un critère clair. Cela vous donnera votre score de référence pour la qualité de vos décisions.
4. Un score inférieur à 3 sur 5 révèle que la distorsion émotionnelle impacte durablement vos choix.

Que faire si votre score est faible ?

Un score faible indique généralement l'une des deux situations suivantes : soit vous êtes trop stimulé (dans ce cas, prenez un instant pour pratiquer la respiration en boîte avant de prendre une décision), soit vous manquez de critères de réussite (dans ce cas, utilisez la boucle de décision de deux minutes pour y remédier). Le Label-30s vous aide à identifier le problème actuel : si vous parvenez à nommer une émotion forte avant de décider, cela signifie que vous êtes trop stimulé pour vous engager pour le moment.

Évaluez vos progrès

Après deux semaines de pratique de la respiration en boîte avant de prendre des décisions et de la technique de la boucle de deux minutes pendant celles-ci, prenez un moment pour réévaluer vos cinq prochaines décisions. Une amélioration de 40 % de la qualité de vos choix, basée sur des critères clairs, est tout à fait réalisable dans ce délai.