PersonalityHQ · Intelligence émotionnelle
Développez votre intelligence émotionnelle au travail
Des exercices, outils et guides concrets pour décider avec plus de calme, poser vos limites et gérer les tensions sans laisser la situation s'envenimer.
Choisissez votre point de départ
Partez de la situation que vous devez gérer maintenant. Vous pourrez explorer toute la bibliothèque une fois votre besoin clarifié.
Une situation est difficile
Résoudre un problème actuel
Travaillez sur les conflits, la rumination, le besoin de plaire ou la surcharge émotionnelle.
02Je veux progresser
Développer une compétence
Exercez vos limites, votre communication, votre conscience de soi et vos décisions.
03Il me faut une méthode
Suivre un guide pratique
Utilisez des étapes, des formulations et des exercices adaptés au travail.
Explorez l'intelligence émotionnelle selon votre besoin
Chaque collection répond à une intention précise. Choisissez une voie sans avoir à parcourir tous les guides.
Problèmes
Identifiez les frictions récurrentes et ce qu'il faut changer en premier.
8 guidesObjectifs
Développez une capacité autour d'un résultat concret au travail.
8 guidesTraits
Comprenez les schémas qui orientent vos réactions émotionnelles.
8 guidesGuides pratiques
Suivez une méthode claire pour une conversation ou une décision difficile.
8 guidesComparaisons
Distinguez des notions proches et choisissez la réponse adaptée.
5 guidesParcours
Exercez des compétences liées dans un ordre utile au fil du temps.
6 guidesOutils
Utilisez des exercices, repères et mesures dans l'instant.
6 guidesAppliquez l'IE dans votre contexte professionnel
Une même compétence ne s'applique pas de la même façon lors d'un appel commercial, d'une décision produit ou d'un entretien difficile.
Comment utiliser ces guides
De courtes activités quotidiennes apaisent le corps, tandis que des consignes claires guident vos mots. Évalués chaque semaine, vos progrès s'accumulent.
- 01
Observer
Repérez le signal physique ou mental avant que la réaction ne prenne le dessus.
- 02
Choisir
Utilisez une consigne courte pour créer une meilleure réponse.
- 03
Revoir
Notez ce qui a changé et répétez la pratique en situation réelle.
Ce qu'il faut savoir avant de commencer
01Quand verrai-je une différence ?
La majorité des personnes remarquent des changements en seulement une semaine en intégrant un exercice quotidien. Ces activités, conçues pour être brèves, ne prennent que deux minutes pour commencer à recâbler vos habitudes.
02Dois-je comprendre la théorie de l'intelligence émotionnelle avant de me lancer ?
Non. Ce sont des outils pratiques. Vous apprenez en agissant, pas en étudiant.
03S'agit-il d'une alternative à la thérapie ?
Non, il s'agit d'une formation dédiée au développement de vos compétences professionnelles. Si un problème affecte votre santé en dehors du contexte professionnel, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.
04Que faire si les scripts ne fonctionnent pas ?
Les scripts doivent être utilisés dans un contexte approprié. Si l'un d'eux ne fonctionne pas, cela est souvent lié à un problème de timing, de ton ou de mise en scène. Commencez par réaliser l'exercice, puis testez le script après l'avoir ajusté.
05Puis-je utiliser ces outils pour toute mon équipe ?
Oui. Commencez par vous-même pendant 2 à 3 semaines pour adopter un comportement authentique. Ensuite, présentez le cadre lors d'un moment d'équipe approprié et sans pression.
Évaluation de l'intelligence émotionnelle
Identifiez ce qu'il faut travailler en premier
L'évaluation vous donne un point de départ sur les compétences émotionnelles mobilisées dans vos décisions, sous pression, dans vos limites et vos relations.