La conscience de soi au travail

Ce que signifie avoir conscience de soi

La conscience de soi consiste à remarquer avec une justesse raisonnable votre état émotionnel, vos déclencheurs probables, vos motivations et votre impact sur les autres. Elle ne demande ni une introspection permanente ni une lucidité parfaite. Elle vous donne assez d'informations pour questionner une réaction avant de la traiter comme la seule réponse possible.

Signes que votre conscience de soi devient utile

• Vous remarquez que le stress accélère votre ton ou votre rythme avant qu'on vous le dise
• Vous nommez votre état avec plus de précision que « bien » ou « stressé »
• Vous reconnaissez les situations et les interprétations qui vous déclenchent régulièrement
• Vous distinguez ce qui s'est passé de l'histoire que vous vous racontez à ce sujet
• Un retour sur votre impact ajoute une information au lieu de vous sembler totalement incompréhensible
• Vous pouvez reconnaître votre part dans un échange difficile sans porter toute la responsabilité

Pourquoi c'est utile au travail

De nombreuses compétences émotionnelles deviennent plus faciles à utiliser lorsque vous avez repéré l'état qui vous influence. La régulation a besoin d'un signal à réguler. L'assertivité gagne en précision lorsque vous séparez un besoin réel d'une impulsion défensive. L'empathie devient plus juste lorsque vous distinguez ce qui vous appartient de ce qui doit encore être vérifié chez l'autre. La conscience de soi soutient ces compétences sans remplacer leur pratique.

Comment la mettre en pratique

Faites un bref point avant et après les situations qui affectent régulièrement votre jugement. Avant : dans quel état est-ce que j'arrive, et comment risque-t-il de se voir ? Après : qu'est-ce qui m'a déclenché, quel impact les autres ont-ils pu subir et qu'est-ce que j'ajusterais la prochaine fois ? Le but n'est pas de vous surveiller en permanence, mais de repérer plus tôt les moments où votre impact compte.